Iogurte com Aveia e Fruta
Vamos respirar e começar o dia com um pequeno almoço saudável, saciante e deliciosa. Bem sabemos que é a refeição mais importante do dia mas por vezes não damos atenção devida. A sugestão que aqui deixo é muito versátil e alguns dos ingredientes até podem sem substituidos ao gosto natural de cada um.
Ingredientes:
• 1 iogurte natural
• 50 grs. de amêndoa laminada
• 75 grs. de flocos de aveia
• 1 colher de sopa de sementes de Chia
• 5 morangos limpos
• ½ banana
• Mel (opcional)
Tempo de Preparação: 10 minutos
Como Fazer:
1. Corte a banana às rodelas e os morangos em metades;
2. Com o auxílio de um coador de rede retire o soro do iogurte;
3. Numa taça disponha os flocos de aveia e a amêndoa laminada;
4. Adicione o iogurte natural;
5. Disponha as frutas previamente cortadas e decore com sementes de Chia;
6. Finalize com um toque de mel (opcional) para um brilho extra.
Sugestão: Sendo uma receita muito versátil poderá substituir as frutas escolhidas por outras ao seu gosto. Gosto ainda particularmente da ideia de “temperar” o prato com bagas de goji, uam pitada de canela ou cacau em pó…
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